50米跑一樣平常采納站立式起跑,雙腳一前一后站立,雙腿屈膝,后腿約莫曲120度(緣故原由是大小腿折疊120度時(shí)股四頭肌的四個(gè)頭都能充足拉伸),兩臂天然下垂或一前一后天然曲臂籌備,哈腰重心前傾(一定要堅持在向前傾到和堅持穩定之間的臨界狀態(tài),最隱諱重心后坐)兩眼看前下方5-6米處,注意力會(huì )合到耳部聽(tīng)發(fā)令.
起跑時(shí)要快,也便是說(shuō)有好的爆發(fā)力和反響很緊張,跑出的第一步不要太大了,如許無(wú)益于接下來(lái)的加快,50米跑實(shí)在便是不停的在加快跑的。而后舉措是很緊張的,四肢舉動(dòng)要共同好。起跑后堅持重心前傾加快跑,只管即便晚昂首晚抬體,防止應昂首而惹起抬體過(guò)快過(guò)早增大阻力。
因為是50米以是險些不存在途中跑,間接適度到?jīng)_刺跑,請求只管即便堅持步頻、步幅身材前傾,萬(wàn)萬(wàn)別坐著(zhù)跑,防止蹬地后的反作使勁作用到重心上的程度分力太小。途中跑時(shí),后蹬很緊張,后蹬要使勁,并把髖部向前送出,當蹬地腿蹬離高空后,大腿踴躍向前上方高抬,小腿順慣性天然折疊,兩臂擺動(dòng)以肩為軸,抓緊無(wú)力地向前擺動(dòng)。
起點(diǎn)沖刺是將近跑到起點(diǎn)時(shí),50米的話(huà)不要看到起點(diǎn)就加速了,把心中的起點(diǎn)計劃成真正的起點(diǎn)前方,不克不及松勁,應盡心盡力,堅持最高速率沖過(guò)起點(diǎn)。當跑到離起點(diǎn)約莫一米半時(shí),使勁后蹬,上體敏捷前傾,用胸部或肩部撞線(xiàn),跑過(guò)起點(diǎn)后,應漸漸減慢速率,不克不及忽然結束。
地址:河源市源城區源西街道站前路與萬(wàn)綠大道交匯處
電話(huà):0762-3300889
手機:18316808060 吳總
手機:13825385803 黃總
郵箱:3238809094@qq.com